Os 20 mandamentos para um bom Envelhecer

“Envelhecer é um processo natural e inexorável, mas existe normas e pautas que podemos retratar este processo”  Autor: Henrique Arriola, médico geriatra - Matia Fundazioa.

Tradução livre

1)      Não se levante tarde.

2)      A higiene, o asseio. o aspecto externo são importantes. Não se abandone.

3)      Não se isole em seu lar. Visite familiares e amigos.

4)      Participe da vida familiar. Pense neles como amigos.

5)     Estabeleça relações: fale com as pessoas e seja parte ativa no mundo. Informe-se: mude de programas na TV e leia jornais impressos.

6)   Aceite as mudanças que ocorrem no mundo, mesmo que não esteja de acordo. Assim terá mais perspectiva de compreender.

7)    Ao ultrapassar seu território, poder e responsabilidades, não dê importância às reações. Não se surpreenda, pois são esquecidas rapidamente.

8)    Evite a vida sedentária e quedas. Passeie pela manhã e a tarde.

9)   Não torne obsessão a obrigação de dormir todas e toda a noite. Procure descansar mesmo que não durma.

10) É o momento de retomar hobbies como coleções, jogos e leitura. Ponha atividade no seu ócio, seja ativo informe-se e estude.

11)  Na terceira idade aparecem as vulnerabilidades. Lembre-se das vacinas.

12)  Saia de férias: excursione. Existem oportunidades que podem ocorrer uma única vez.

13) Talvez pense que existem coisas que não possa fazer. Não seja pessimista, visite Centros Dia, Bibliotecas, Museus, Campeonatos, Cinemas, Universidades para a Terceira Idade, Teatro ...

14) Em caso de tempo chuvoso e frio reúna-se com familiares e amigos: converse, jogue,  dance, mas não fique só.

15) Procure escutar aos demais quando falam, escute também o seu corpo e a sua mente antes de reagir.

16)  Uma soneca, após o almoço, só será saudável se for curta.

17) É totalmente normal que você tenha interesses e necessidades sexuais. Não diminua os  contatos e nunca os suspenda totalmente.

18)  Evite o consumo de álcool e fumo. Faça uma dieta pobre em gorduras e sal. Mas rica em    leite e derivados, frutas e verduras.

19) Busque novas amizades e relações. Participe, envolva-se em movimentos culturais,  criativos e gastronômicos. Tente ser útil aos demais.

20)  O “dolce far niente” o doce fazer nada é bom para um curto período de férias, não para o  resto da sua vida.

Seja você você mesmo. É mais importante saber para que se vive do que manter-se com vida. Sua imagem é mais de sabedoria e equidade, de moderação e de valores e não de uma aparente juventude, que nada resulta nem a curto prazo.

Fonte: http://www.alzheimeruniversal.eu/2015/09/10/20-mandamientos-buen-envejecer-matia-fundazioa/