O desconforto nos pés tem as mais variadas origens, entre elas o passar do tempo e as alterações nos sistemas ósseo, muscular e articular. E podem nos impedir de fazer exercícios, de dançar, de brincar com nossos netos, passear com nossos pets, roubando momentos de alegria em nossas vidas. Como cuidá-los?
Quem já não sentiu aquela dor aguda nos pés ao dar um passo, ou qual de nós, para diminuir o atrito do sapato nos pés, já não suportou “… a ponta de um torturante band-aid no calcanhar” como cantou lindamente Elis Regina, que atire a primeira pedra!
Os calos dorsais, interdigitais e plantares, calosidades, unhas encravadas, neuroma de Morton e até uma simples (mas nem tanto) frieira, também conhecida como pé de atleta, podem doer ao ponto de comprometer a marcha, fazendo-nos mancar, ou tornar proibitiva uma caminhada até o supermercado, logo ali na esquina, para fazer uma comprinha banal. Melhor pegar o carro! E pior, estes incômodos nos impedem de fazer exercícios, de dançar, de brincar com nossos netos, passear com nossos pets, roubando momentos de alegria em nossas vidas.
O desconforto nos pés tem as mais variadas origens, entre elas o passar do tempo e as alterações nos sistemas ósseo, muscular e articular. O Podoterapeuta especializado em Podologia aprende a identificar sinais e sintomas que o capacitam a sugerir ao cliente que procure um profissional da área médica, para solucionar a origem do problema, sempre que esta correção exceda os limites do seu trabalho. Como consequência, o serviço oferecido pelo profissional de Podologia é frequentemente prestado de forma interdisciplinar com Dermatologistas, Ortopedistas, Endocrinologistas, Cirurgiões vasculares ou Geriatras conforme a podopatia encontrada. Este trabalho em conjunto é determinante para manter os pés – pele e unhas – saudáveis.
Por outro lado, existem cuidados que podemos e devemos tomar para prevenir problemas como descolamento de unhas, micoses, pé de atleta e outros:
Um passinho a frente e vamos a eles:
Higiene
a) Lavar os pés diariamente e secá-los com especial atenção para o espaço entre os dedos. Os fungos procuram lugares quentes, úmidos e escuros para proliferar;
b) Usar papel higiênico dobrado para secar os espaços entre os dedos, iniciando pelo espaço entre o hallux (dedão) e o segundo dedo e assim sucessivamente, alternando pedaços do papel ou então partes alternadas da toalha de banho;
c) O uso do secador é permitido desde que esteja ajustado na temperatura FRIA;
d) Evitar os pés úmidos por muito tempo;
e) Cortar as unhas dos pés, respeitando a curva natural das mesmas;
f) Proteger os pés do contato com produtos químicos, ex. produtos de limpeza;
g) Fazer rotação de calçados. O calçado utilizado em um dia, deve ser higienizado, ventilado e poupado de uso por dois dias, antes de ser usado novamente. O mesmo se aplica aos tênis com a intenção de prevenir a proliferação de fungos;
h) Usar meias de fibras naturais como algodão, bambu, lã e linho, de preferência sem punhos, para evitar compressão;
i) Trocar e lavar as meias diariamente;
j) Usar calçados em locais públicos para evitar infecções: sandálias nos chuveiros de academias e hotéis; não andar com pés descalços nos quartos de hotéis.
Hidratação
a) Depois de lavar e secar muito bem os pés, hidratar as regióes dorsal e plantar. É proibido hidratar entre os dedos para evitar que estes espaços fiquem úmidos. Cuidado com fungos!
b) Hidratar as unhas;
c) Escolher hidratantes de toque seco, específicos para os pés, para evitar que eles deslizem dentro do sapato, o que pode causar tropeços e quedas. Os produtos muito oleosos formam um filme impermeabilizante na camada superficial da pele, deixando de hidratá-la adequadamente. Caso seja necessário utilizar produto oleoso, melhor aplicá-lo a noite e usar meias.
d) Deixar o hidratante na mesinha de cabeceira facilita o trabalho;
Manter as solas dos pés hidratadas é questão de saúde! Esse cuidado diário previne o surgimento de fissuras que são portas de entrada para bactérias e fungos que podem levar a infecções.
Calçados
a) Comprar sapatos no período da tarde porque os pés estarão levemente mais inchados do que são normalmente. Experimentá-los no fim do dia evita o sofrimento com calçados apertados, principalmente no verão. Esse cuidado evitará atritos que provocam descolamento de unhas, calos e calosidades entre outros desconfortos;
b) Quando o segundo dedo for maior que o dedão ele é quem manda na hora de verificar o tamanho da biqueira para escolher o calçado mais adequado;
c) O tamanho dos pés costuma mudar com a idade, muitas vezes ficam maiores e mais largos. Se um pé for maior que o outro, comprar calçado do tamanho que caiba no pé maior e o pé menor será acomodado no calçado com a ajuda de uma palmilha;
d) Atentar para a largura do sapato que deve acomodar os pés sem deformá-los. Uma dica é colocar o calcanhar sobre a parte de trás do calçado (isso mesmo, amassando-o levemente) para verificar se o antepé está acomodado, sem superposição de dedos;
e) Para diabéticos, sapato sem costuras internas para evitar fricção, bico arredondado e parte de trás reforçado são indispensáveis;
f) Para as mulheres, saltos de ate 3cm no dia a dia. Saltos mais altos somente em ocasiões especiais, que não exijam caminhadas ou ficar em pé por muito tempo;
g) Proteger os pés do calor e do frio extremos especialmente quando tiver neuropatia periférica que afeta a sensibilidade. Diabetes pode causar neuropatia periférica.
Para finalizar
a) Inspecionar diariamente as unhas e a pele no peito, na sola e entre os dedos do pé. Um espelho ajuda a enxergar melhor a face plantar.
b) Evitar ficar sentado por longos períodos. Mexer os dedos dos pés e flexioná-los várias vezes ao dia.
c) Nas visitas ao médico, comentar sobre qualquer alteração ou desconforto nos pés, principalmente os portadores de diabetes. Fonte: https://www.portaldoenvelhecimento.com.br/
Por: Maria Eliza Henriques Silva - Bacharel em Direito, pela Faculdade de Direito de Curitiba. Técnica em Podologia pelo SENAC. Bacharel em Podologia pela International University of the Health Sciences – School of Medicine de St. Christopher and Nevis, em associação com NASP - North American School of Podology. Certificada como Master Pedicure pelo NASP – North American School of Podology (USA). Certificada para atendimento de pés em risco (At Risk podology) pelo NASP – North American School of Podology (Canadá). Curso de educação continuada Fragilidades na Velhice: Gerontologia Social e atendimento, PUC SP . Voluntária de atendimento Podológico na ILPI Recanto das Vovós em Cotia, SP e na ILPI Pró Vida S. Sebastião em São Paulo, SP. E-mail: lilaeulila@gmail.com
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