“Envelhecer é um processo natural e inexorável, mas existe
normas e pautas que podemos retratar este processo” Autor: Henrique Arriola, médico geriatra - Matia
Fundazioa.
Tradução livre
1) Não
se levante tarde.
2) A
higiene, o asseio. o aspecto externo são importantes. Não se abandone.
3) Não
se isole em seu lar. Visite familiares e amigos.
4) Participe
da vida familiar. Pense neles como amigos.
5) Estabeleça
relações: fale com as pessoas e seja parte ativa no mundo. Informe-se: mude de
programas na TV e leia jornais impressos.
6) Aceite
as mudanças que ocorrem no mundo, mesmo que não esteja de acordo. Assim terá
mais perspectiva de compreender.
7) Ao
ultrapassar seu território, poder e responsabilidades, não dê importância às reações.
Não se surpreenda, pois são esquecidas rapidamente.
8) Evite
a vida sedentária e quedas. Passeie pela manhã e a tarde.
9) Não
torne obsessão a obrigação de dormir todas e toda a noite. Procure descansar
mesmo que não durma.
10) É o momento de retomar hobbies como coleções,
jogos e leitura. Ponha atividade no seu ócio, seja ativo informe-se e estude.
11) Na
terceira idade aparecem as vulnerabilidades. Lembre-se das vacinas.
12) Saia
de férias: excursione. Existem oportunidades que podem ocorrer uma única vez.
13) Talvez
pense que existem coisas que não possa fazer. Não seja pessimista, visite
Centros Dia, Bibliotecas, Museus, Campeonatos, Cinemas, Universidades para a
Terceira Idade, Teatro ...
14) Em caso de tempo chuvoso e frio reúna-se com
familiares e amigos: converse, jogue, dance, mas não fique só.
15) Procure
escutar aos demais quando falam, escute também o seu corpo e a sua mente antes
de reagir.
16) Uma soneca, após o almoço, só será saudável se
for curta.
17) É
totalmente normal que você tenha interesses e necessidades sexuais. Não diminua
os contatos e nunca os suspenda totalmente.
18) Evite
o consumo de álcool e fumo. Faça uma dieta pobre em gorduras e sal. Mas rica em leite e derivados, frutas e verduras.
19) Busque
novas amizades e relações. Participe, envolva-se em movimentos culturais, criativos e gastronômicos. Tente ser útil aos demais.
20) O
“dolce far niente” o doce fazer nada é bom para um curto período de férias, não
para o resto da sua vida.
Seja
você você mesmo. É mais importante saber para que se vive do que manter-se com
vida. Sua imagem é mais de sabedoria e equidade, de moderação e de valores e
não de uma aparente juventude, que nada resulta nem a curto prazo.
Fonte: http://www.alzheimeruniversal.eu/2015/09/10/20-mandamientos-buen-envejecer-matia-fundazioa/
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