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A importância de fazer caminhadas

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São muitos os especialistas que nos indicam que andar é muito importante a todas as idades, mas que benefícios tem andar na saúde das pessoas?
Realmente, o que nos beneficia é estar em movimento e realizar exercício. Por isso, andar é uma das melhores atividades: não exige gasto e ainda é um dos exercícios que de maneira mais simples podemos incluir em nossa rotina diária. Não só nos proporcionará saúde para nosso dia a dia, sem dizer que também nos ajudará a enfrentar o envelhecimento com melhores garantias.
Quais são os benefícios de fazer caminhada?
Caminhar beneficia o corpo em geral, mas se devemos destacar alguns de seus pontos fortes temos que dizer que:
É perfeito para as terapias de pessoas com diabetes, depressão, artrite e problemas cardíacos.
Evita os problemas cardíacos já que melhora o estado das artérias. Por tanto, evitam enfermidades como a hipertensão o colesterol, além de fortalecer o coração.
Ajuda na lubrificação e melhor funcionamento das articulações. Também, incrementa a massa óssea e reduz a possibilidade de rotura dos ossos.
Para os diabéticos é um exercício genial para estabilizar os níveis de açúcar no sangue, cria uma rotina muito favorável para as células e o trabalho dos músculos.
Em caso de querer emagrecer, junto com uma dieta adequada, é possível o controle e a redução de peso. Tenha em conta que caminhar em um ritmo acelerado durante una hora, queima em torno de 400 calorias.
Questão de hábito

Se uma pessoa tem o hábito de fazer caminhadas diariamente, este costume  o  ajudará a manter a mente ativa e positiva, já que durante a caminhada são liberadas endorfinas, substâncias que nos fazem sentir melhores conosco mesmos e  sejamos menos propensos a sofrer estresse e outros problemas derivados como a depressão ou a ansiedade.
Fonte: http://www.espartinasgeriatrico.com/importancia-andar-personas-mayores/
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